Schmerz durch Erschöpfung

August 2025 · Dr. med. Michael Ritzow

Akupunktur ist ein oft sehr erfolgreiches Therapietool zur Begleitung von Erholungsprozessen.

Schmerz durch Erschöpfung – Wenn der Körper Stopp ruft

Erschöpfung ist mehr als Müdigkeit – sie kann krank machen. Körper und Nervensystem brauchen ein Gleichgewicht aus Energiezufuhr, Verbrauch und Regeneration. Wird dieses gestört, sinkt die sogenannte Schmerzschwelle. Selbst harmlose Reize können dann Schmerzen verursachen.

Unser Nervensystem ist komplex: Es filtert Schmerzreize – aber nur, wenn es genügend Energie hat. Bei chronischer Überlastung funktioniert dieser Filter schlechter. Schmerzen nehmen zu, Schlafqualität sinkt, und ein Teufelskreis beginnt: Erschöpfung verstärkt Schmerz – und Schmerz verhindert Erholung.

Gerade leistungsstarke Menschen, oft Frauen in der Lebensmitte, spüren erste diffuse Beschwerden, ignorieren Warnsignale und funktionieren weiter. Das kann in chronischen Schmerz und psychosomatische Erkrankungen münden – bei äußerlich völlig gesundem Körper.

Der Teufelskreis

• Schlechter Schlaf führt zu weniger Regeneration und mehr Schmerz
• Leistungsdruck erschöpft Energiereserven und verursacht körperliche Beschwerden
• Schmerz führt zu weniger Schlaf und noch mehr Erschöpfung

Alarmzeichen ernst nehmen

• Schmerzen ohne klare Ursache
• Schlafprobleme trotz Müdigkeit
• Reizbarkeit, Rückzug, Selbstzweifel

Der Weg zur Besserung: Die 3 x Schätzen

Heilung beginnt mit Einsicht: Nur wer sich selbst wichtig nimmt, seine Grenzen erkennt und echte Ruhephasen einplant, kann gesund werden. Therapien, Sport, Ernährung helfen nur, wenn Erschöpfung als Ursache anerkannt wird.

• Sich richtig einschätzen – die eigenen Grenzen realistisch sehen
• Sich nicht überschätzen – nicht ständig überfordern
• Sich selbst wieder schätzen – Selbstfürsorge ist Therapie

Dieser Beitrag basiert auf einem Aufsatz von Dr. Michael Ritzow als Antwort auf die Frage einer Patientin: Wie hängen Schmerz und Erschöpfung zusammen?